a8体育

体育特定训练是改善这项运动的上好方式，如果你想成为一个更好的游泳运动员，那就游泳吧！但是当你较大限度地利用了你的游泳时间时，你怎样才能获得额外的收益呢？一种方法是增加旱地训练、柔韧性训练、测力训练、负重游泳和阻力训练。阻力训练的另一种方法是重量练习，目的是增加手臂力量和速度。本文将概述游泳者的力量训练。

游泳时使用了什么肌肉？几乎从头顶到脚趾所有的肌肉。为了较大限度地利用您的时间，该计划将强调应该为您的游泳提供额外力量的主要群体。这种类型的旱地工作可以帮助耐力，但其他类型的工作，如游泳训练师或拉伸绳在这方面更好，基于较低的阻力和较高的重复，这些也是任何游泳项目的重要组成部分。